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ZUMBA
Le mot Zumba en espagnol signifie "bouger vite et s’amuser". Elle nous transporte avec ses rythmes latins endiablés et ensoleillés (salsa, merengue, cumbia, calypso, reggaeton, etc.) et nous propose ainsi un excellent exercice cardiovasculaire. Grâce à sa musique dynamique, entraînante et festive, elle est bénéfique pour le moral.
En plus de favoriser la posture, la Zumba® est une discipline par excellence pour améliorer le tonus musculaire, l’endurance, la coordination, la flexibilité et l’estime de soi. L’objectif de la Zumba® est de bouger et de s’amuser, tout en se dépensant. Il s’agit d’un brûle-calories par excellence où il est possible de brûler plus de 600 calories en une heure. Nul besoin d’être danseuse ou danseur pour pratiquer la Zumba®, l’essentiel étant de bouger et de s’amuser, tout en étant active et actif dans la bonne humeur, et ce, au rythme de la musique exotique!
Il est à noter que la Zumba® s’adresse à un groupe de tout âge où les chorégraphies sont simples, faciles à suivre, amusantes et efficaces. Il s’agit d’une belle opportunité de danser sans être jugé(e), le tout dans une ambiance festive et conviviale.
BODY-PUMP
Le Body Pump est une activité de la famille du fitness qui permet de travailler de nombreux muscles répartis sur tout le corps. Le Body Pump s'exerce en salle de sport à l'aide de poids. C'est une activité particulièrement bénéfique puisqu'elle permet d'améliorer ses capacités physiques, sa force et son endurance. Le Body Pump est recommandé à toutes les personnes qui souhaitent perdre du poids, se sculpter ou se tonifier. En une heure, plus de 500 calories sont dépensées, en groupe et en musique.
JUMP-FIT
En mêlant corde à sauter et mouvements de fitness sur un fond sonore entraînant, le Jump Fit est une discipline extrêmement complète qui permet de travailler à la fois l’endurance tout en renforçant les muscles. En pratiquant régulièrement, les résultats sur la silhouette sont réels. On s’affine et on se tonifie, on renforce les muscles des bras, des jambes et des abdos, et on travaille aussi la coordination et la motricité. Bref, une activité ludique, mais aussi exigeante et rigoureuse.
BIKING
Faire du « biking » est à la portée du plus grand nombre, quels que soient le sexe et l'âge. Il suffit d'avoir une bonne condition générale pour pédaler. La technique est simple. Chacun adapte l'intensité et la cadence de son pédalage à ses capacités physiques, à son niveau d'entraînement et à sa forme du moment. Cette activité permet d'améliorer sa condition physique générale, en particulier le système cardio-vasculaire et cardio-ventilatoire. Cela tonifie les muscles des jambes et sculpte les hanches et les fesses. On gagne en force et en endurance sans prendre de volume musculaire. Une bonne séance de 45/50 minutes peut faire brûler de 500 à 800 calories selon l'intensité de l'exercice.
CROSSFIT
Le CrossFit est un entrainement en Circuit qui utilise des mouvements fonctionnels, constamment varié et à haute intensité. Cette Méthode d'entrainement a été développé dans le années 90 aux États-Unis et utiliser par de nombreux militaire, policiers et pompiers.
L'entrainement est semi-privé, en petit groupe de dix à douze personnes sous la supervision d'un entraineur. Les séances sont d'une durée maximale de 60 minutes.
Avec un entrainement différent à chaque jour inspiré de la gymnastique, l'haltérophilie et l'athlétisme, le CrossFit permet de développer les 10 qualités suivantes : endurance musculaire et cardiovasculaire, la force, la flexibilité, la puissance, la vitesse, la coordination, l'agilité, l'équilibre et la précision.
L'entrainement CrossFit s'adapte à tous, peu importe votre âge, votre poids ou vos aptitude athlétique.